건강 관리230 총콜레스테롤 정상수치 : LDL 및 HDL 정상수치, 관리방법 건강을 유지하기 위해 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 혈중 콜레스테롤 수치입니다. 사실 저도 몇 년 전 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 경계선에 있다는 결과를 받은 적이 있습니다. 당시에는 큰 문제가 아니라고 생각했지만, 시간이 지날수록 심혈관 질환에 대한 걱정이 커졌고, 이에 대해 더 깊이 알아보게 되었는데요. 특히 가족력도 무시할 수 없는 요소라 더욱 신경을 쓰게 되었죠. 오늘은 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤의 정상 수치와 이를 유지하기 위한 관리 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. ☺ 1. 총콜레스테롤 정상수치총콜레스테롤은 혈액 내에 있는 모든 종류의 콜레스테롤을 합한 값입니다. 이 수치는 심혈관 질환의 위험을 판단하는 주요 지표 중 하나입니다.✅ 정상: 200mg/dL 미만⚠️.. 2025. 1. 15. 고지혈증에 나쁜 음식 10가지, 대체 음식 추천 팁🍽 내가 고지혈증에 대해 고민하게 된 계기며칠 전에 건강검진 결과를 받았는데, 제 콜레스테롤 수치가 꽤 높게 나왔어요. ㅜ.ㅜ 사실 그동안은 튀긴 음식이며 인스턴트 식품을 너무 좋아해서 자주 먹었답니다. 그런데 이제부터는 식습관을 바꾸기로 마음먹었네요. ^^;; 제가 직접 경험한 걸 토대로 고지혈증 관리에 도움이 되는 정보를 나눠보려고 하는데요. 이번 글에서는 고지혈증에 나쁜 음식 10가지를 살펴보고, 왜 이 음식들이 고지혈증에 안 좋은지 알려드릴게요. 1. 포화지방이 많은 육류 소고기나 돼지고기 같은 붉은 고기에는 포화지방이 많이 들어 있어서 콜레스테롤 수치를 높이기 쉽답니다. 특히 기름진 부위를 즐겨 드신다면 더욱 조심해야 해요. 지방을 제거한 살코기를 선택해 드시는 게 좋겠어요. - 안 좋은 음식: .. 2025. 1. 14. 이전 1 ··· 36 37 38 39 다음
