식이섬유 부작용1 식이섬유 많은 음식 Best 7 효능 부작용 완벽 정리 식이섬유는 건강한 식습관을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 소화 기능 개선, 혈당 조절, 체중 감량 등에 도움이 되며, 다양한 질병 예방에도 효과적입니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수도 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 식이섬유가 풍부한 음식 7가지와 함께 효능, 부작용, 섭취 시 주의할 점 등을 상세히 설명해 드릴게요~ 😉1. 귀리(Oats)✅ 효능✔ 콜레스테롤 수치 개선 → 베타글루칸(β-Glucan) 성분이 나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움✔ 장 건강 증진 → 수용성 식이섬유가 장내 유익균을 늘리고 변비 예방✔ 혈당 조절 → 혈당이 천천히 올라 당뇨 예방에 유리⚠ 부작용❌ 가스 생성 → 귀리의 식이섬유가 장내 발효되면서 가스를 생성해 속이 더부룩할 수 있음❌ 소화 불편 .. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
