비타민 K2 많은 음식과 비타민 K 음식 완벽 정리
비타민 K는 혈액 응고, 뼈 건강, 심혈관 보호 등 우리 몸에 꼭 필요한 지용성 비타민입니다. 특히 비타민 K1은 주로 식물성 식품에, 비타민 K2는 발효 식품과 동물성 식품에 많이 들어 있습니다. 비타민 K가 풍부한 음식을 제대로 알고 섭취하면 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 지금부터 비타민 K1과 K2가 많은 음식과 효능을 완벽하게 정리해 드리겠습니다.1. 비타민 K1 많은 음식① 녹색 잎채소케일비타민 K1의 왕이라 불릴 정도로 풍부합니다. 한 컵 기준 약 1,062mcg 함유.섭취 방법: 샐러드, 그린 스무디, 나물무침시금치한 컵 기준 약 145mcg의 비타민 K1을 제공합니다.섭취 방법: 나물, 국, 스무디, 샐러드브로콜리반 컵 기준 약 110mcg 함유.섭취 방법: 찜, 볶음, 샐러드청경채한 컵..
2025. 2. 24.
