갑상선 기능 저하증 음식[증상 원인 진단] 총정리!

 

갑상선 기능 저하증이 있으면 피로하고 체중이 쉽게 늘어나는 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 어떤 음식을 먹어야 할지 고민이 많죠. 저도 주변에서 이 문제로 고민하는 분들을 많이 봤는데요.

 

오늘은 갑상선 기능 저하증의 증상, 원인, 진단 방법과 함께 도움이 되는 음식에 대해 쉽게 설명해드릴게요. 😊

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1. 갑상선 기능 저하증이란?

 

갑상선 기능 저하증은 우리 목 앞쪽에 있는 ‘갑상선’이라는 기관이 충분한 호르몬을 만들지 못해서 생기는 병입니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 에너지 생성과 체온 유지, 그리고 성장과 발달에 중요한 역할을 해요. 이 호르몬이 부족하면 쉽게 피로해지고, 체중이 늘며, 추위를 많이 타게 됩니다.

 

갑상선 기능 저하증은 특히 여성에게 더 자주 생기며, 나이가 들수록 발생할 확률이 높아져요. 또한 가족력도 영향을 미칠 수 있습니다. 초기에는 증상이 가벼워 잘 모를 수 있지만, 점점 심해지면 일상생활이 불편해질 수 있습니다.

갑상선의 역할과 중요성

갑상선은 우리 몸의 '엔진' 역할을 하는 기관입니다. 갑상선 호르몬은 신진대사를 조절하고, 뇌와 심장, 근육, 소화기관 등 여러 장기의 기능을 돕습니다. 이 호르몬이 부족하면 몸 전체가 느려지고 에너지 소모가 줄어들어 여러 가지 문제가 생깁니다.

 

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2. 갑상선 기능 저하증 주요 증상

 

1) 피로감과 무기력

에너지가 부족해 항상 피곤하고 의욕이 없어집니다. 심한 경우 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 경우가 많습니다.

 

2) 체중 증가

먹는 양이 많지 않아도 살이 찔 수 있습니다. 이는 대사 기능이 저하되어 칼로리 소모가 줄어들기 때문입니다.

 

3) 추위를 많이 느낌

몸이 따뜻함을 유지하기 어려워 손발이 차갑고 추위를 심하게 탑니다.

 

4) 피부 건조와 탈모

 피부가 건조해지고 머리카락이 빠지거나 가늘어집니다. 손톱도 쉽게 부러질 수 있습니다.

 

5) 부종

얼굴이나 팔다리가 붓는 경우가 많습니다. 특히 아침에 얼굴이 붓는 경우가 많습니다.

 

6) 우울감과 기억력 저하

기분이 우울해지고 기억력이 떨어질 수 있습니다. 집중력 저하와 건망증도 나타날 수 있습니다.

증상이 나타나는 이유

이러한 증상은 갑상선 호르몬이 몸의 에너지 사용을 조절하기 때문에 발생합니다. 호르몬이 부족하면 몸의 활동이 느려지고 대사 속도가 떨어져 다양한 증상이 생깁니다.

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3. 갑상선 기능 저하증 원인

 

가장 흔한 원인은 자가면역 질환인 ‘하시모토 갑상선염’입니다. 이 병은 몸의 면역 체계가 갑상선을 공격해서 호르몬을 제대로 만들지 못하게 합니다. 그 외에도 갑상선 수술, 방사성 요오드 치료, 특정 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다.

주요 원인과 설명

• 자가면역 질환(하시모토 갑상선염): 면역 체계가 갑상선을 공격하여 염증이 생기고 기능이 저하됩니다.
• 갑상선 수술: 갑상선을 제거하거나 일부를 절제하면 호르몬 분비가 줄어듭니다.
• 방사성 요오드 치료: 갑상선암이나 갑상선 기능 항진증 치료 후 기능 저하가 생길 수 있습니다.
• 약물 부작용: 특정 약물이 갑상선 호르몬 생성에 영향을 미칩니다.
• 요오드 결핍 또는 과다: 요오드가 너무 부족하거나 과도하면 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.

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4. 갑상선 기능 저하증 진단 방법

 

주로 혈액 검사로 진단합니다. 갑상선 자극 호르몬(TSH)과 갑상선 호르몬(T4)의 수치를 검사해서 갑상선이 제대로 작동하는지 확인합니다. 경우에 따라서는 초음파 검사를 할 때도 있습니다.

진단 과정

1) TSH 검사

갑상선 자극 호르몬 수치를 확인해 갑상선 기능을 평가합니다.

 

2) T4 검사

갑상선에서 직접 분비되는 호르몬 수치를 확인합니다.

 

3) 자가면역 항체 검사

하시모토 갑상선염 여부를 확인합니다.

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5. 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

 

1) 요오드가 포함된 음식

김, 미역, 유제품, 달걀 등에 많이 들어있어요. 적당히 섭취하면 갑상선 호르몬 생성에 도움이 됩니다.

 

2) 셀레늄이 풍부한 음식

브라질너트, 참치, 해산물, 달걀에 많이 들어있습니다. 갑상선 호르몬을 활성화합니다.

 

3) 아연이 포함된 음식

굴, 소고기, 콩류, 닭고기 등에 많습니다. 호르몬 작용을 도와줍니다.

 

4) 단백질이 풍부한 음식

생선, 살코기, 콩류, 달걀은 에너지 소모를 높입니다.

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6. 갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식

 

1) 과도한 요오드 섭취

해조류를 너무 많이 먹으면 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.

 

2) 가공식품과 정크푸드

영양가가 낮고 칼로리가 높아 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

 

3) 십자화과 채소의 과다 섭취

브로콜리, 양배추, 콜리플라워 같은 채소는 갑상선 호르몬 생성에 영향을 줄 수 있으니 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

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7. 자주 묻는 질문 (FAQ)

 

1) 갑상선 기능 저하증은 완치될 수 있나요?

• 갑상선 기능 저하증은 완치가 어렵지만, 호르몬 치료와 식단 관리로 증상을 충분히 조절할 수 있습니다. 꾸준한 치료와 건강한 생활 습관이 중요합니다.

2) 어린이도 갑상선 기능 저하증에 걸릴 수 있나요?

• 네, 어린이와 청소년도 갑상선 기능 저하증에 걸릴 수 있습니다. 특히 선천적인 원인이나 자가면역 질환이 원인일 수 있습니다.

3) 갑상선 약을 평생 먹어야 하나요?

• 갑상선 호르몬 보충제는 대체로 평생 복용해야 하는 경우가 많습니다. 복용 중단 시 증상이 다시 나타날 수 있으니 의사와 상의하여 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.

4) 운동이 갑상선 기능 저하증에 도움이 되나요?

• 적당한 운동은 대사율을 높이고 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 과격한 운동은 오히려 피로를 악화시킬 수 있으니 적절한 강도로 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

5) 스트레스가 갑상선 기능에 영향을 주나요?

• 네, 만성적인 스트레스는 갑상선 호르몬 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 명상, 요가, 규칙적인 수면 등으로 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

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갑상선 기능 저하증은 식단 관리와 적절한 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 유지하고, 필요한 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 감사합니다~ 😊

 

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