비오틴효능1 비오틴 효능 부작용 완벽정리(+하루 권장량) 비오틴(비타민 B7)은 머리카락, 피부, 손톱 건강을 유지하는 데 중요한 영양소로 잘 알려져 있습니다. 특히 머리카락이 가늘어지거나 손톱이 쉽게 부러지는 문제를 개선하는 데 도움을 주며, 에너지 생성과 신진대사를 촉진하는 역할도 합니다. 하지만 과도한 섭취는 여드름, 위장 장애, 호르몬 변화 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 비오틴의 다양한 효능과 부작용, 하루 권장량에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 비오틴의 주요 효능① 머리카락 건강 및 탈모 예방비오틴은 케라틴(머리카락을 구성하는 단백질) 생성에 중요한 역할을 하여 모발이 가늘어지는 것을 막고 탈모 예방에 도움을 줍니다. 또한, 모근을 강화해 머리카락이 튼튼하게 자라도록 도와줍니다.② 손톱 및 피부 건강 개선비오틴이 부족하면 손톱이 .. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
