반응형 마그네슘 부족 현상2 마그네슘이 풍부한 음식 눈 떨림, 근육 경련, 만성 피로의 원인은 마그네슘 부족일 수 있습니다. 😨우리 몸에 필수적인 마그네슘이 풍부한 음식 5가지와 효능, 하루 권장량, 결핍 증상까지 총정리했습니다. 😉 요즘 계속 눈 밑이 파르르 떨려서 엄청 신경 쓰였는데, 친구가 마그네슘 부족 아니냐고 하더라고요. 😥 스트레스 때문인 줄로만 알았는데, 영양소 부족일 수 있다는 생각에 깜짝 놀랐어요. 😱 그래서 저와 같은 분들을 위해 마그네슘이 풍부한 음식들을 꼼꼼하게 찾아 정리해 봤답니다. ✨1. 🧐 필수 미네랄, 마그네슘 마그네슘은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하는 '필수 미네랄'이에요. 무려 300가지가 넘는 효소 반응에 참여해서 에너지를 만들고, 근육과 신경 기능을 조절하죠. 💪뼈를 튼튼하게 유지하고, 혈압과 혈당을 안.. 2025. 10. 3. 마그네슘 효능 부작용 부족 현상 음식 영양제 완벽 정리 마그네슘은 우리 몸에서 필수적인 미네랄로, 신경 및 근육 기능을 조절하고, 에너지 생산과 뼈 건강에도 중요한 역할을 합니다. 👍 그러나 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으며, 과잉 섭취 시 부작용도 따를 수 있는데요. 이번 글에서는 마그네슘의 효능, 부작용, 부족 현상, 음식, 영양제까지 한방에 자세히 정리해 드릴게요~ 😉그럼 끝까지 읽어주세요~ 꼭~!!! 😄1. 마그네슘의 주요 효능 마그네슘은 300가지 이상의 효소 작용에 관여하며, 다양한 생리적 기능을 지원합니다.1) 근육과 신경 기능 유지근육의 수축과 이완을 조절하여 경련 예방신경 전달을 원활하게 하여 불안감 및 스트레스 완화2) 심혈관 건강 개선혈압을 조절하고 고혈압 예방심장 박동을 정상적으로 유지해 심혈관 질환 위험 감소3) 뼈 .. 2025. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
